Rutina pararopi he flavonoids kaha e kitea ana i roto i nga kai penei i nga hua citrus, buckwheat me nga kiri aporo. Ko tenei matūkai whakamiharo he maha nga painga hauora, na te mea he pai te whiriwhiri mo te tini. I roto i tenei blog, ka tirotirohia e matou te whakaurunga me nga painga o te rutin, tae atu ki te take i tino rongonui ai.

Ko te Rutin he bioflavonoid e kitea ana i roto i nga tipu. Kei te mohiotia ano he huaora P ka whakamahia ki te rongoa i nga momo mate hauora. Ka kitea te Rutin i roto i te maha o nga kai, penei i te apricots, cherries, pepa matomato, me te buckwheat. Kei te waatea ano i roto i te ahua taapiri, he maamaa ake te kai i nga rahinga nui.

Nga painga oRutina pararopi

1. Whakaitihia te Mua

Ko te Rutin he taapiri rongonui hei whakaiti i te mumura. Ka mahi ma te aukati i te tukunga o nga matū mumura i roto i te tinana. He mea pai tenei mo te hunga e pa ana ki te mamae, te pupuhi ranei.

2. Aukati i nga mate ngakau

Ko te Rutin kua whakaatuhia he whakamarumaru ki te ngakau. Ka awhina i te whakapai ake i te rere o te toto me te whakaheke i te tupono o te paheketanga o te toto. Kei a ia ano nga taonga antioxidant hei whakaiti i te ahotea oxidative me te aukati i te pakaru o nga oko toto.

3. Whakapai ake i te Hauora Kiri

Kua whakaatuhia he taonga whakakeke a Rutin. Ka awhina i te whakanui i te hanga collagen, e awhina ana ki te whakaiti i te ahua o nga raina pai me nga kita. Kei a ia ano nga taonga anti-inflammatory e awhina ana ki te whakaiti i te whero me te riri o te kiri.

4. Whakanuia te rauropi mate

Kua kitea te Rutin he taonga whakakaha i te mate. Ka awhina i te whakanui ake i te hanga o nga toto toto ma, he kawenga mo te whawhai i nga mate me nga mate.

Hei whakarāpopototanga

Rutina pararopihe matūkai mīharo e whakarato ana i te whānuitanga o ngā painga hauora. He huarahi taiao, haumaru hoki hei whakapai ake i to hauora, na te mea he pai rawa atu mo te tini. Ahakoa kei te rapu koe ki te whakaiti i te mumura, te tiaki i to ngakau, te whakapai ake i to kiri, te whakanui ranei i to punaha mate, he taapiri pai a rutin hei taapiri. Me korero ki to taakuta i mua i te tango i tetahi taapiri hou, ina koa ki te rongoa i tetahi mate hauora.

Mō te tangohanga tipu, whakapā mai kiinfo@ruiwophytochem.comi nga wa katoa! He wheketere tangohanga tipu ngaio matou!

Nau mai ki te hanga hononga pakihi romantic ki a matou!