Na nga kawenga, nga wawata, nga mahi, me nga hononga, ka raru tatou i nga ra katoa. Ka oti te mahi tika, ka taea he taputapu hua e taea ai e koe te mahi me te mahi pai hei whakaoti rapanga o te ao.
Engari, ka kaha ake te ahuatanga na te kore o nga taputapu whakahaere taumaha. Te hekenga o nga taumata hua, te whakawhanaungatanga o te whanaungatanga, te ngoikore o te kukū, te pouri, te pukuriri, me te ngoikore o te hauora tinana me te hinengaro—ko te kore e aro ki te ahotea he nui ake te utu i te mahi.
“Karekau he uaua ki te pa ki te taumahatanga i roto i to oranga,” e kii ana a Sidharth S. Kumaar, te kaiwhakarewa o NumroVani me te tangata rongonui i roto i nga tohu whetu. "Ko te whakatinana i tetahi tikanga oranga mo te katoa he mea tino pai. E ai ki te tātaritanga raraunga whakamuri i whakahaeretia e NumroVani, ko te tikanga oranga i runga i te ingoa me te ra whanau ka nui ake te hikaka me te hikaka ki roto i nga tangata. Ko te whakatinana i te huarahi mo te katoa ehara i te mea ka whakakore noa i te awangawanga, engari ka whakatairanga ano hoki i te ahua pai me te oranga,” e kii ana a Kumar. Hei whakarāpopototanga, koinei nga tikanga whakahaere ahotea e 6 kua whakarārangihia e Siddharth S. Kumaar:
I nga wa katoa ka kaha koe ki te oma mo etahi atu meneti 5, ki te mahi ranei i to whakautu whakamutunga, ka piki ake to kaha me to kaha ki te whakatutuki i nga wero i te wa e mahi ana koe. Ko te yoga, te whakangungu kaha, te cardio, me era atu momo mahi e kore e mahi noa i to tinana, engari i to roro.
Ko te korikori tinana ka whakaputa i te ahotea-maori, endorphins me te serotonin. Ko enei homoni pai ka whakaheke i nga taumata o te taiaki taumaha e kiia nei ko cortisol. Ko te 5-20 meneti o te korikori tinana i ia ra ka taea te whakakore i te ahotea. PĀNUITIA HOKI | Anei nga huarahi pai hei whakaiti i te ahotea i te mahi me te whakapai ake i to hauora hinengaro.
Te otaotaAshwagandhahe adaptogen kaha. Ko nga Adaptogens he otaota kua whakaatuhia hei patu i nga raruraru hinengaro me te tinana i roto i te tinana. Ko te tango i te ashwagandha ia ra kua whakaatuhia hei whakaiti i te ahotea me te awangawanga. Ko ta maatau huaTe tangohanga a Ashwagandha, nau mai ki te mahi tahi ki a matou!
Ko te tango i te 250-500 mg o te ashwagandha mo te 2-4 marama ka taea te whakapai ake i te ahua, te pupuri i nga taumata huka toto, te whakapai ake i te mahara, me te whakaora i te ohoroa.
Ko tetahi o nga huarahi pai ki te whakahaere i nga tohu o te ahotea me te awangawanga ma te taunekeneke hapori i ia wa. Covid-19 tangata taratahi. Koinei te take o te maha o nga raruraru hinengaro i taua wa.
Ko te whakauru ki roto i te roopu piripono ka mau koe i te aronga toi whenuatanga. He mea pai mo te whakaahuru i to mahunga i te wa e raru ana koe. I tua atu i te hono tonu ki o hoa me te whanau, ko te hui me te hono ki nga hoa hou ka taea e koe te whakawhanake ake i to roro me te whakanui i to maiatanga.
I te wa e pehia ana tatou, ka pupuhihia o tatou hinengaro ki nga mano tini whakaaro. I roto i tenei ahuatanga, he uaua te noho marino me te whakaaro marama. Ko te whakaaroaro te huarahi tino whai hua ki te whakaheke i to hinengaro, ki te whakahaere i to manawa, me te whakahaere i te ahotea.
Ahakoa ka taea e tetahi huihuinga whakaaroaro te whai hua tonu ki a koe, ko te waiho hei waahanga o ia ra ka whai paanga pai ki te mea hina o to roro, ko te kawenga mo te whakapai ake i te mahara, te tirohanga tairongo, me te whakatau.
Kua whakaatuhia te rongoa puoro ki te whakapai ake i nga mahi motika, hinengaro, kare-a-roto, me nga mahi tairongo i roto i nga tohunga mahi, i nga akonga, me te hunga whai kawenga maatua. Ko nga hua pai ka puta i te wa e wehea ana te rongoa puoro i runga i nga hiahia o te tangata.
Ko nga patu a Binaural, he rereke nga iarere me te tino painga motuhake mo te katoa. Ehara tenei i te mea ka taea e koe te whakahaere i te ahotea, engari ka mahi ano he tikanga whakangao nui.
Me 6-8 haora to tinana mo te moe kounga ia ra kia pai ai te mahi. Kare te taumahatanga e mataku i nga tangata kua okioki pai. Ka taea e te moe pai te whakaora i to hinengaro me to tinana.
Inaianei ko te moe 2-3 haora i roto i nga huringa e rua i te ra kaore e pai mo koe. Whakamātauria kia 6 haora te roa o te moe kore e haukotia i roto i te taiao hauhautanga me te whakamarie hei whakahoki mai i nga whakaaro tātari, rerekee me te whakaaro arohaehae.
Kaore e taea te whakakore rawa i te ahotea o to oranga. Heoi, ko te whai huarahi mo te katoa he mea whaiaro, he ahurei ki a koe ka taea e koe te whakanui ake i te hua me te whakamahi i te ahotea ki to painga. Ko tetahi o nga tikanga whakawhaiaro ngawari kei runga i te ingoa me te ra whanau. Ma te whakamahi i enei huarahi katoa, ka taea e koe te whakahaere ngawari i nga taumahatanga o to koiora. (Ko tenei tuhinga mo nga kaupapa korero anake. Tena koa tirohia me to tohunga ngaio hauora me to tohunga hauora i mua i te tiimata i tetahi maimoatanga, rongoa, rongoa ranei.)