Ahakoa ko te kai hauora te huarahi pai rawa atu ki te whakatutuki i nga matea kai, he maha o tatou karekau i te wa me nga rauemi hei whai i enei tohutohu i nga wa katoa. Ko te multivitamins he huarahi pai ki te taapiri i to kai, ina koa mo nga wahine e whai waahi ana i roto i to ratau oranga ka kore o ratau tinana i nga huaora me nga kohuke (penei i te paheketanga, te haputanga, te whanautanga, me te menopause).
He maha nga korero mo te mea ka taea e te multivitamins te whakapai ake i to tatou hauora. Ahakoa e kii ana etahi rangahau he moumou taima nga taapiringa, ka whakaae te nuinga o nga taote ko te tango i aua mea kotahi i te ra ka tūtohutia. Inaa, ko nga rangahau tata mai i te Whare Wananga o Wake Forest me te Hospital Wahine o Brigham i whakatau ka taea e te multivitamins te whakapai ake i te kaha whakaaro o nga pakeke pakeke me te awhina ki te aukati i te heke o te hinengaro. I tenei wa, neke atu i te 6.5 miriona nga Amelika e pa ana ki te mate a Alzheimer (te ahua tino nui o te mate pukupuku).
Engari ehara i te mea rite nga multivitamins katoa. Na te maha o nga whiringa kei runga i te maakete, he maha nga mea hei whakaaro, tae atu ki te kounga kai, te whakaputa, me te pai mo nga matea hauora me nga reanga rereke. I whakatakotohia e StudyFinds ki te kimi i nga taapiri multivitamin rongonui mo ia ra mo nga wahine i runga i nga paetukutuku tohunga. Mo a maatau kitenga, i toro atu matou ki nga paetukutuku hauora rangatira 10 ki te mohio ko wai nga huaora maha e tino taunakitia ana mo nga wahine. Ko ta matou rarangi i runga i nga multivitamins mo nga wahine kua whiwhi i nga arotake tino pai mo enei waahi.
He tino pai ki nga tane me nga wahine, Ritual Multivitamins e tuku papa matawhānui kei roto nga kai matua hei awhina i te whakapai ake i te hauora katoa. Ko nga mea whakauru penei i te huaora D, te konupora me te omega-3 DHA ka awhina ki te whakanui i te punaha mate me te patu i te ngoikoretanga e pa ana ki a tatou.
"Ko nga Huaora Wahine Tino he 100% vegan me te whakauru e iwa nga mea tino nui: waikawa folic, omega-3, B12, D3, rino, K2, boron, me te konupora. Ko te whakauru o te omega-3 ka taea te awhina ki te whakahaere i te mumura me te whakaheke i te whakaheke toto, he mea onge i roto i nga whanau maha, "ko tetahi kaimatai wahine e mahi tahi ana me nga tohunga hauora wahine i Dallas i korero ki te maheni Prevention.
E ai ki a Healthline, he rangahau haumanu i whakaatu te whakapai ake i nga taumata huaora D me te DHA i roto i nga wahine hauora 105 mai i te 21 ki te 40 i tango i te hua mo nga wiki 12.
E whakaae ana nga tohunga mena kei te rapu koe i te whakakotahitanga parakore o nga huaora hei whakatutuki i o hiahia kai, ko te Garden of Life Multivitamins he waahi pai hei timata.
“Kei roto i enei papa he 15 huaora me nga kohuke i ahu mai i nga kai pararopi, nga kai katoa hei whakatutuki i to tahua mo ia ra, neke atu ranei. Ka whai hua ano koe mai i te ahua kaha o te huaora B12, e whakanui ana i nga taumata o te kaha me te paopaotanga.
Ko te Maara o te Ora he whiringa pai rawa atu mo te hunga e whakaaro ana he iti te kaha o te kai, a kei roto i te waitohu nga matūkai mai i te 24 nga hua me nga huawhenua tipu.
"Ma te taapiri i te konupūmā, te konupora, te zinc, me te waikawa folic, e kiia ana hei awhina i te punaha whanau, ka taea e koe te awhina i a koe ki te hapu, ki te whakarite ranei mo te wa hapu," ka tapiritia e Total Shape.
Ko te Nature Made kei te tohu #1 i roto i nga huaora maha e tino taunakitia ana e te maha o nga tohunga hauora, ehara i te mea na te utu utu nui, engari na te whakakotahitanga whaihua me te pono o te 23 huaora.
“Ka taea e koe te tiki mai i te Nature Made multivitamins i ia wahanga o te oranga o te wahine (atenata, postnatal, neke atu i te 50). Ka taea e koe te whakawhirinaki ki te kounga o te Nature Made na te mea ko nga hua katoa he whakamatautau-tuatoru me te whakamanahia e te USP.
Ko te Nature Made e tino mohiotia ana mo te whakauru i nga taumata huaora o ia ra, penei i te rino me te konupūmā, he mea nui mo te toto me te hauora o nga wahine.
Ko Takuta Uma Naidu, Tumuaki mo te Kairangahau me te Kaiora Hinengaro i Massachusetts General Hospital, i korero ki a Insider e 13 nga huaora tino nui, tae atu ki te A, B, C me D, ka whai waahi nui ki te tinana, he mea nui mo te tirohanga hauora, kiri me nga wheua. me nga wahine.
Kei roto i te MegaFood Multivitamins he momo huaora whakamiharo i ahu mai i nga kai katoa. Kei roto i te rarangi huaora nga whaainga whakauru mo nga wahine kua whanau tamariki me nga wahine kua pahemo.
"Kei roto i tenei multivitamin kotahi ia ra he kai hei awhina i te taurite o te manawa, te whakapai ake i te urupare ahotea (he mihi ki nga adaptogens e toru:ashwagandha, acanthopanax prickly, aschisandra chinensis), e e nehenehe atoa e haamaitai i te mau tapao i mua i te ma‘i ava‘e,” ta Greatest ïa i papai.
"Ki te kino koe ki te horomia nga pire, ka wareware ranei koe ki te tango i nga pota maha o ia ra, me whakaaro koe ki tenei waahanga, e kiia ana e te maha o nga wahine i runga ipurangi i to maatau multivitamin pai mo ia ra," ta Tapeke Hanga.
Ka rite tonu ki nga wa katoa, he pai ake te korero ki to taakuta i mua i te whakatau i nga whakatau whakamutunga mo te taapiri me te kai taapiri.
Ko Meaghan Babaker he kairipoata koreutu me te kaituhi i mahi i mua i New York mo CBS New York, CBS Local me MSNBC. Whai muri i tana neke ki Geneva, Switzerland i te tau 2016, ka tuhi tonu ia mo te Roopu Mamati Mamati, The Travel Corporation me etahi atu tuhinga o te ao i mua i tana urunga atu ki te roopu etita o StudyFinds.
Ka taea e nga niho nakahi te awhina i nga kaiputaiao ki te hanga ngira whakatipuranga o muri mai, ki te aukati i te werohanga Ko nga tamariki e pakeke ana nga matua ka kaha ki te kai me te momomoo pai rawa atu mo te tau 2022: E 4 nga tohu rongonui e taunakihia ana e te pae tohunga. . Kareti Pai rawa atu 2023: MIT, Yale, Caltech Top 500 Kawhe Whakatauranga 2022: Top 5 Waitohu Mai i nga Pae Tohunga i roto i te 5 Minutes! Ko nga rangahau e whakaatu ana ka taea e nga antidepressants te whakarereke i te roro o te tangata ma te patu i te patene whakamoe ia ata.