Ko te roopu etita o Forbes Health he motuhake, he whai tikanga. Hei tautoko i a maatau mahi purongo me te pupuri tonu i enei korero mo a maatau kaipanui, ka whiwhi utu mai i nga kamupene e panui ana i runga i te Forbes Health. E rua nga puna nui o tenei utu. Tuatahi, ka whakawhiwhia e matou ki nga kaiwhakatairanga nga utu utu hei whakaatu i o raatau tuku. Ko te utu ka whakawhiwhia ki a maatau mo enei tuunga ka pa ki te ahua me te waahi ka puta nga tuku a te hunga panui ki runga i te papanga. Kaore tenei paetukutuku e tohu i nga kamupene me nga hua katoa e waatea ana i te maakete. Tuarua, ka whakaurua ano e matou nga hononga ki nga tuku panui ki etahi tuhinga; ka paatohia e koe enei "hononga hononga" ka puta pea he moni mo to maatau paetukutuku.
Ko te utu ka whakawhiwhia ki a maatau mai i nga kaiwhakatairanga kaore e awe i nga taunakitanga, tohutohu ranei e tukuna ana e ta maatau roopu etita i roto i nga tuhinga a Forbes Health, i etahi atu tuhinga korero ranei. Ahakoa e tohe ana matou ki te tuku korero tika me nga korero hou e whakapono ana matou ka whai hua ki a koe, kaore a Forbes Hauora e kii kua oti nga korero kua tukuna, kaore he korero, he whakamana ranei mo tona tika me te whakamahi.
E rua nga momo momo ti kawheine, te ti kariki me te tii pango, ka mahia mai i nga rau o Camellia sinensis. Ko te rereketanga i waenga i enei tiihi e rua ko te tohu o te waikura ka pa ki te hau i mua i te whakamaroke. I te nuinga o te korero, ka rewenatia te tii pango (ko te tikanga ka pakaru nga ngota ngota huka i roto i nga tikanga matū matū) engari kaore te ti kaariki. Ko Camellia sinensis te rakau tii tuatahi i whakatupuria i Ahia, a kua whakamahia hei inu me te rongoa mo nga mano tau.
Kei roto i te tii matomato me te pango nga polyphenols, nga tipu tipu kua akohia nga taonga antioxidant me te anti-inflammatory. Pānuihia kia ako atu mo nga painga noa me te ahurei o enei tii.
E ai ki a Danielle Crumble Smith, he tohunga kai kua rehitatia i Vanderbilt Monroe Carell Jr. Tamariki Hospital i te takiwa o Nashville, na te mahinga o te ti kaariki me te tia pango ka puta mai nga momo puhui koiora ahurei.
Ko etahi rangahau e kii ana ko nga antioxidants tea pango, theaflavins me te thearubigin, ka awhina pea ki te whakapai ake i te maarama o te insulin me te whakahaere huka toto. "Kua whakaatuhia e etahi rangahau ko te tii pango e hono ana ki te iti iho o te cholesterol [me] te whakapai ake i te taumaha me te taumata huka toto, tera pea ka pai ake nga hua o te ngakau," e kii ana te taote rongoa a-roto a Tim Tiutan, Dr. me tetahi kaiawhina rata i Memorial Sloan-Kettering Cancer Center i New York City.
Ko te inu kia kaua e neke atu i te wha kapu tea pango i ia ra ka whakaiti i te mate o te mate ngakau, e ai ki te arotake 2022 o te rangahau i whakaputaina i Frontiers in Nutrition. Heoi, i kii nga kaituhi ko te inu neke atu i te wha kapu tea (e wha ki te ono kapu ia ra) ka nui ake pea te mate o te mate ngakau [3] Yang X, Dai H, Deng R, et al. Te hononga i waenga i te kai tea me te aukati i te mate ngakau coronary: he arotake nahanaha me te horopeta-whakautu-meta-tatari. Nga rohe kai. 2022;9:1021405.
Ko te nuinga o nga hua hauora o te tii kaariki na te nui o te katekini, polyphenols, he antioxidants.
E ai ki te National Center for Complementary and Integrative Medicine i te National Institutes of Health, ko te tea matomato he puna pai o te epigallocatechin-3-gallate (EGCG), he antioxidant kaha. Ko te tii kaariki me ona waahanga, tae atu ki te EGCG, kua akohia mo to raatau kaha ki te aukati i nga mate neurodegenerative mumura penei i te mate a Alzheimer.
“Ko te EGCG i roto i te tii kaariki i kitea tata nei ki te whakararu i te tau o te pūmua i roto i te roro, e tino kitea ana i te mate o Alzheimer,” e kii ana a RD, he tohunga kai kua rehitatia me te kaiwhakahaere o Cure Hydration, he ranunga inu hiko i runga tipu. Sarah Olszewski. “I te mate a Alzheimer, ka piri te pūmua tau ki roto i nga kurupae kiko, ka mate nga pūtau roro. No reira ko te inu tii kaariki he huarahi hei whakapai ake i te mahi hinengaro me te whakaheke i te mate o Alzheimer."
Kei te rangahau ano nga kairangahau i nga paanga o te tii kaariki ki runga i te roanga o te oranga, ina koa mo nga raupapa DNA e kiia nei ko te telomeres. Ko te roa o te telomere poto ka pa atu ki te hekenga o te roanga o te ora me te piki haere o te mate. He rangahau e ono tau tata nei i whakaputaina i roto i nga Ripoata Scientific e neke atu i te 1,900 nga kaiuru i whakatau ko te inu tea kaariki te ahua ka whakaiti i te tupono o te whakapototanga o te telomere ki te inu kawhe me nga inu ngawari [5] Sohn I, Shin C. Baik I Association of green tea , kawhe, me te inu inu ngohengohe me nga huringa roa i te roa o te telomere leukocyte. Pūrongo Pūtaiao. 2023;13:492. .
Mo te taha ki nga taonga patu mate pukupuku, hei ki ta Smith ka whakaitihia e te ti kaariki te mate pukupuku kiri me te koroheketanga o te kiri o mua. He arotake 2018 i whakaputaina i roto i te retaata Photodermatology, Photoimmunology me Photomedicine e kii ana ko te whakamahinga o te tii polyphenols, ina koa ko te ECGC, ka awhina i te aukati i nga hihi UV kia kore e uru ki roto i te kiri ka puta te ahotea oxidative, ka whakaiti pea i te mate pukupuku kiri [6] Sharma P . , Montes de Oca MC, Alkeswani AR me etahi atu Ka taea e nga polyphenol tea te aukati i te mate pukupuku kiri na te ultraviolet B. Photodermatology, photoimmunology me te photomedicine. 2018;34(1):50–59. . Heoi, me nui ake nga whakamatautau haumanu tangata hei whakapumau i enei paanga.
E ai ki te arotake o te tau 2017, ko te inu tea kaariki he painga mo te hinengaro, tae atu ki te whakaiti i te awangawanga me te whakapai ake i te mahara me te mohio. Ko tetahi atu arotake 2017 i whakatau ko te kawhe me te L-theanine i roto i te tea matomato ka puta ki te whakapai ake i te kukū me te whakaiti i te raruraru [7] Dietz S, Dekker M. Nga hua o te phytochemicals tea matomato i runga i te ahua me te mohio. Te hoahoa tarukino hou. 2017;23(19):2876–2905. .
"Me nui ake nga rangahau hei whakatau i te whanuitanga me nga tikanga o nga paanga neuroprotective o te tii matomato i roto i te tangata," te whakatupato a Smith.
"He mea nui kia mohio ko te nuinga o nga paanga o te taha e pa ana ki te nui o te kai (o te tii matomato) te whakamahi ranei i nga taapiri tii matomato, tera pea he nui ake nga kohinga o nga pūhui koiora i te tii kua tohua," ko ta Smith. "Mo te nuinga o nga taangata, ko te inu tiihi kaariki i runga i te tikanga he haumaru. Heoi, ki te mea he mate hauora te tangata, kei te tango rongoa ranei, ka tohutohuhia kia korero ki te taote i mua i te whakarereketanga nui ki tana kai tii kaariki.
Ko te SkinnyFit Detox he rewharewha-kore, he 13 nga kai nui e whakanui ana i te metabolism. Tautokohia to tinana ki tenei tii whakawera pītiti.
Ahakoa kei roto i te tii pango me te kaariki he kawhe, he nui ake te kawhe o te tii pango, i runga i nga tikanga tukatuka me te mahi pia, no reira ka piki ake te mataaratanga, e ai ki a Smith.
I roto i te rangahau 2021 i whakaputaina i roto i te hautaka African Health Sciences, i whakatau nga kairangahau ko te inu i te kotahi ki te wha kapu tea pango ia ra, me te kai kawhe mai i te 450 ki te 600 milligrams, ka awhina pea ki te aukati i te pouri. Ko nga paanga o te tii pango me te kai kawhe i runga i te tupono o te pouri i waenga i nga kaihoko tii pango. Pūtaiao Hauora o Awherika. 2021;21(2):858–865. .
Ko etahi o nga taunakitanga e kii ana ka pai ake te pai o te tii pango i te hauora o nga wheua me te awhina i te whakaheke toto toto ki te hunga he whakaheke toto i muri i te kai. I tua atu, ko nga polyphenols me nga flavonoids i roto i te tii pango ka awhina i te whakaiti i te ahotea o te waikura, te mumura me te mate pukupuku, e ai ki a Takuta Tiutan.
He rangahau i te tau 2022 mo te tata ki te 500,000 nga tane me nga wahine 40 ki te 69 tau te pakeke i kitea he hononga pai i waenga i te inu e rua, neke atu ranei nga kapu o te tii pango ia ra me te iti ake o te mate ka whakatauritea ki nga kai inu tii kore. Paora [9] Inoue – Choi M, Ramirez Y, Cornelis MC, et al. Ko te kai tii me nga take katoa me te mate-motuhake i te UK Biobank. Tuhinga o te Rongoa Roto. 2022;175:1201–1211. .
"Koinei te rangahau nui rawa atu o tona ahua tae noa ki tenei ra, me te waa whai muri neke atu i te tekau tau me nga hua pai mo te whakahekenga mate," ko ta Dr. Tiutan te korero. Heoi, ko nga kitenga o te rangahau e whakahē ana i nga hua whakauru mai i nga rangahau o mua, ka tapiritia e ia. I tua atu, i kii a Takuta Tiutan he ma te nuinga o nga kaiuru ako, no reira me rangahau ano kia tino mohio ki te paanga o te tii pango ki te mate i te taupori whanui.
E ai ki te National Library of Medicine o te National Institutes of Health, he pai te nui o te tii pango (kaua e neke ake i te wha kapu ia ra) mo te nuinga o nga tangata, engari kaua nga wahine hapu me nga wahine e u ana kia inu neke atu i te toru kapu ia ra. Ko te kai nui atu i te mea e taunakitia ana ka pa mai te mahunga me te paheketanga o te ngakau.
Ko nga tangata e mau ana i etahi mate hauora ka raru pea nga tohu ki te inu i te tii pango. Ko te US National Library of Medicine e kii ana ko nga taangata e whai ake nei me inu te ti pango me te tupato:
E taunaki ana a Takuta Tiutan me korero koe ki to taakuta mo te pahekoheko o te tii pango me etahi rongoa, tae atu ki nga paturopi me nga rongoa mo te pouri, te mate huango me te mate pukupuku, me etahi atu taapiri.
Ko nga momo tii e rua ka whai hua pea ki te hauora, ahakoa he pai ake te tii kaariki ki te tii pango i runga i nga kitenga rangahau. Ka taea e nga ahuatanga whaiaro te awhina i a koe ki te whakatau mehemea ka whiriwhiri koe i te tii matomato, pango ranei.
Ko te tii kaariki me kaha ake te tii ki roto i te wai matao ake kia kore ai te reka o te kawa, no reira ka pai ake mo te hunga e pai ana ki te mahi tii. E ai ki a Smith, he ngawari ake te tii pango ki te tii, ka taea e ia te tu atu ki te teitei ake o te mahana me te rerekee o nga wa e pupuhi ana.
Ko nga manakohanga reka ka whakatau ko tehea tea e pai ana mo tetahi tangata. He hou, he otaota, he tipu ranei te reka o te tia kaariki. E ai ki a Smith, i runga ano i te takenga mai me te tukatuka, ka puta mai te reka me te nati ki te tote me te paku astringent. He reka ake te reka o te tii pango, mai i te maru me te reka ki te huarākau me te paku paowa.
E kii ana a Smith ka pai ake te hunga e maru ana ki te kawheine ki te ti kaariki, he iti ake te kawhe i roto i te tii pango, a ka taea e ia te tuku kawhe ngawari me te kore e tino whakaongaonga. Ka kii ano ia ko nga tangata e hiahia ana ki te huri mai i te kawhe ki te tii ka kitea ko te nui ake o te kawheine o te tii pango ka iti ake te whakaari.
Mo te hunga e rapu whakangā ana, e ai ki a Smith kei roto te ti kaariki ko L-theanine, he waikawa amino e whakatairanga ana i te whakangā me te mahi tahi me te kawhe hei whakapai ake i te mahi hinengaro me te kore e raru. Kei roto hoki te tii pango he L-theanine, engari he iti ake te rahi.
Ahakoa he aha te momo tii ka tohua e koe, tera pea ka whiwhi koe i etahi hua hauora. Engari kia maumahara ano he rerekee te tii ehara i te waitohu tii anake, engari i roto ano i te ihirangi antioxidant, te hou o te ti me te wa e pupuhi ana, na reira he uaua ki te whaanui mo nga painga o te ti, e ai ki a Takuta Tiutan. I kii ia ko tetahi rangahau mo nga taonga antioxidant o te tii pango i whakamatauria e 51 nga momo tii pango.
“Kei te ahua o te tii pango me te momo me te whakaritenga o nga rau tii, ka taea te whakarereke i te nui o enei puhui kei roto [i te tii],” ko ta Tutan. "Na, he rereke nga taumata o te mahi antioxidant. He uaua ki te kii he painga motuhake to tea pango ki runga i te ti kaariki na te mea he rereke te hononga i waenga i nga mea e rua. Mena he rereketanga, he iti pea."
Ko te SkinnyFit Detox Tea he mea hanga ki te 13 nga kai nui e whakakaha ake ana i te metabolism hei awhina i a koe ki te whakaheke taumaha, ki te whakaheke i te pupuhi me te whakakii i te kaha.
Ko nga korero i tukuna e Forbes Health mo nga kaupapa matauranga anake. He ahurei to hauora me to oranga, a ko nga hua me nga ratonga ka arotakehia e matou kaore pea e pai mo to ahuatanga. Kaore matou e whakarato i nga tohutohu hauora takitahi, i nga tohu mate, i nga mahere maimoatanga ranei. Mo nga tohutohu whaiaro, korero ki to taakuta.
Ko te Forbes Health e u ana ki nga paerewa tino tika o te pono o te etita. He tika nga korero katoa ki te pai o o maatau mohiotanga i te wa o te whakaputanga, engari ko nga tuku kei roto ka kore pea e waatea. Ko nga whakaaro e whakapuakihia ana no te kaituhi anake, a, kaore ano kia tukuna mai, i whakamanahia, i whakamanahia ranei e o maatau kaihoko.
E noho ana a Virginia Pelley ki Tampa, Florida, he kaiwhakatika mo te moheni wahine o mua kua tuhia e ia mo te hauora me te oranga tinana mo te Tuhituhi a nga Taane, Moheni Cosmopolitan, Chicago Tribune, WashingtonPost.com, Greatist me Beachbody. Kua tuhi ano ia mo MarieClaire.com, TheAtlantic.com, moheni Glamour, Fatherly me VICE. He tino kaingākau ia ki nga riipene whakaata tinana i runga i a YouTube, he rawe hoki ki te ngaru me te tuhura i nga puna maori o te whenua e noho ana ia.
Ko Keri Gans he tohunga kai kua rehitatia, he kaiako yoga whaimana, he kaikorero, he kaikorero, he kaituhi, he kaituhi o Te Kai Huringa Iti. Ko te Ripoata Keri tana ake podcast ia rua-marama me te panui e awhina ana ki te kawe i tana huarahi kore-kore, ngahau hoki ki te oranga hauora. Ko Hans he tohunga kai rongonui kua tukuna e ia nga mano o nga uiuinga huri noa i te ao. Kua whakaatuhia tana wheako i roto i nga purongo rongonui penei i a Forbes, Shape, Prevention, Hauora Wahine, The Dr. Oz Show, Good Morning America me FOX Business. E noho ana ia i te taone nui o New York me tana tane a Bart me tana tama e wha-waewae a Cooper, he tangata aroha kararehe, Netflix aficionado, me martini aficionado.