Ashwagandhaka waiho hei taapiri pai mena kei te rapu koe ki te whakapai ake i to hauora me to oranga. He maha nga painga o tenei otaota mo te hauora, engari ko tehea te wa pai ki te tango? I roto i tenei tuhinga, ka matapakihia e maatau te wa pai ki te tango i te ashwagandha me te taipitopito i ona painga.
Ko Ashwagandha, e mohiotia ana ko te here hotoke ko Withania somnifera ranei, he rakau iti i roto i te whanau nightshade e tipu ana i etahi waahi o Inia, Middle East, me Awherika. Kei roto i te puninga Withania te maha o nga momo ahua-ahua.
Ko Ashwagandha he otaota tawhito kua whakamahia ki te rongoa Ayurvedic mo nga rau tau. I tenei ra, koinei tetahi o nga otaota rongonui o te ao, ka whakamahia hei rongoa taiao mo te awangawanga, te ahotea, me te ohoroa.
Mena ka raru koe ki te moe, ka kii etahi tohunga ki te tango i te paura pakiaka ashwagandha mo te haora i mua i te moenga. Ko nga painga o nga otaota ka awhina i a koe ki te okioki me te moe ake. Heoi, ki te hiahia koe ki te tango i nga painga o te ashwagandha, he pai ake te tango i te ata. Ma tenei ka taea e to tinana te tango me te whakamahi i nga matūkai o te otaota puta noa i te ra.
Ahakoa he aha te wa o te ra ka tangohia e koe, kia kaha ki te inu wai i te wa e tango ana i te ashwagandha. Ma tenei otaota ka raru te puku ki te kore e nui te wai. Me timata ma te iti o te horopeta o te otaota ka piki haere i te waa kia whai waahi to tinana ki te whakatika. Me tirotiro ano koe ki to taakuta i mua i te tango i te ashwagandha, ina koa he mate hauora koe, kei te tango rongoa ranei koe.
He haumaru a Ashwagandha ina tangohia i runga i te whakahau, he iti noa nga paanga o te taha. Ko te nuinga o te mate ko te korenga, te mate pukupuku me te mahunga. Mena ka pa ki a koe tetahi o enei paanga, kati te tango i te otaota me te whakapiri atu ki to taakuta. Kaore pea a Ashwagandha e pai mo te katoa, na he mea nui ki te tirotiro ki to taakuta i mua i te tango.

Kaore he whakautu kotahi mo tenei patai, na te mea ko te huarahi pai ki te tango ashwagandha ka rereke pea i runga i o hiahia takitahi. Hei tauira, mena kei te tango koe i te rongoa mo ona taonga whakamarumaru, me tango e koe mo te haora i mua i te moenga.
I tetahi atu taha, mena kei te tango koe mo ona taonga whakakaha i te mate, he pai ki te tango i te ata kia whai wa to tinana puta noa i te ra ki te tango me te whakamahi i nga matūkai. Ahakoa he aha te wa o te ra ka tangohia e koe, kia kaha ki te inu i te wai i te wa e tango ana i te ashwagandha, na te mea ka raru te puku o tenei otaota ki te kore e nui te wai.
Me timata ma te iti o te horopeta o te otaota ka piki haere i te waa kia whai waahi to tinana ki te whakatika. Me tirotiro ano koe ki to taakuta i mua i te tango i te ashwagandha, ina koa he mate hauora koe, kei te tango rongoa ranei koe.

He haumaru a Ashwagandha ina tangohia i runga i te whakahau, he iti noa nga paanga o te taha. Ko te nuinga o te mate ko te korenga, te mate pukupuku me te mahunga. Mena ka pa ki a koe tetahi o enei paanga, kati te tango i te otaota me te whakapiri atu ki to taakuta.
Kaore pea a Ashwagandha e pai mo te katoa, na he mea nui ki te tirotiro ki to taakuta i mua i te tango.
He maha nga painga o te tango ashwagandha, engari kaore nga tangata katoa e whai hua. Mena kei te whakaaro koe ki te tango i tenei otaota, ko wai hei tango:
Ko nga tangata kei te awangawanga, i te awangawanga ranei: Kua whakaatuhia he whai hua a Ashwagandha ki te rongoa i nga mate e rua.
Ko nga tangata e mate ana i te mate ngoikore: Ka taea e Ashwagandha te awhina ki te whakanui ake i nga taumata o te kaha me te whakaiti i te ngenge.
Ashwagandhahe adaptogen. Ko te tikanga ka taea e ia te awhina i te tinana kia pai ake te whakararu i nga taumahatanga hinengaro me te tinana. Mo nga wahine otira, ka taea e ashwagandha te awhina ki te whakahaere i nga taumata cortisol, e ahua koretake ana na te ahotea.
I tua atu i te awhina i te tinana ki te whakatikatika i te ahotea, he maha nga painga o te ashwagandha mo nga wahine, tae atu ki te toenga hormonal me te tautoko uri. Ka awhina ano hoki ki te whakapai ake i te ahua me te mahi hinengaro.
Ka taea e koe te tango i te ashwagandha i ia ra, engari he pai ake kia okioki to tinana i ia ra. Ma tenei ka taea e koe te karo i nga paanga o te taha ka taea e koe te whai hua mai i to taapiri. He haumaru a Ashwagandha mo te nuinga o nga tangata, engari mena ka pa ki a koe etahi paanga taha, he pai ki te whakamutu i te tango me te tirotiro ki to taakuta.
Ko Asheshwagandha he rongoa otaota hei awhina i te whakaheke toto, te whakaheke i te mumura, me te whakahaere i te ahotea. He mea nui kia mohio koe ki te wa e tango ai koe i te ashwagandha kia taea ai e koe te whai painga ki ona painga.
Karekau he whakautu kotahi mo tenei patai na te mea he rereke te whakautu a te katoa ki nga taapiri. Engari, kaore i te mohiotia a Ashwagandha ki te mate makawe hei painga taha. Mena kei te awangawanga koe mo te ngaro o nga makawe i te wa e tango ana koe i te ashwagandha, me toro atu ki to rata, tohunga ngaio hauora ranei.
He maha nga waahanga o nga tangata me karo i te ashwagandha. Kei roto i tenei ko nga wahine hapu na te mea kaore i te nui nga rangahau hei mohio mena he haumaru mo ratou. Mena kei te u koe, me karo ano koe i te ashwagandha.
Ko nga tangata whai mate autoimmune penei i te lupus me te rheumatoid arthritis me karo ano i te tango ashwagandha na te mea ka kaha ake o raatau tohu. Mena kei te whakaaro koe ki tetahi momo pokanga, he pai ki te whakamutu i te tango ashwagandha i te rua wiki i mua.
AshwagandhaKa taea e koe te mahi tahi me etahi rongoa, na mena kei te tango koe i tetahi whakahaunga, i runga ake ranei i nga rongoa, tirohia me to taakuta i mua i te tango ashwagandha.
Mena kei te whakaaro koe ki te tango ashwagandha, he mea nui kia mohio koe me pehea te mahi. He maha nga ahuatanga o tenei otaota, tae atu ki nga capsules, papa, tinctures, me nga paura.Ko ta matou hua kamupene he momo paura tangohanga tipu katoa, a ka taea e matou te whakarato i nga taonga maha. Ki te hiahia koeAshwagandha Tango Paura,nau mai haere maiwhakapā mai mepakirehua i nga wa katoa.

Ka taea hoki e koe te tiki Ashwagandha i te ahua o te tii. Ko te huarahi tino nui ki te tango i tenei otaota kei roto i te ahua kapene, engari kei te rongonui ano nga gummies ashwagandha.

Mo te mea e pa ana ki te inenga, he mea nui kia tiimata mai i te iti o te horopeta me te whakanui haere ina hiahiatia. He mea nui ano kia korero koe ki to kaiwhakarato hauora i mua i te tango i te ashwagandha, na te mea ka awhina koe ki te whakatau i te horopeta pai mo o hiahia takitahi.
E ai ki nga rangahau o naianei, he maha nga wiki e mahi ana ashwagandha. Tekau wiki neke atu ranei ka taea e koe te whakatutuki i nga hua tino taumaha me te whakaiti i te awangawanga.
Ka tere ake te whakapai ake i te ahua, i roto i te rua ki te wha wiki. Ko enei paanga kei runga i nga rangahau o naianei me nga tauhohenga takitahi ka rereke pea. Ko etahi ka kite wawe i nga painga, karekau ranei he painga.
Mena kaore koe e kite i tetahi huringa i muri i te tango ashwagandha mo etahi wiki, ka hiahia pea koe ki te whakamatau i tetahi taapiri taapiri, inenga ranei. Ka taea hoki e koe te matapaki i etahi atu whiringa maimoatanga taumaha me te awangawanga me to taakuta.
Ko te mea nui i te wa e whakamatau ana i tetahi taapiri hou me pehea te whakatau mena ka mahi. Mo ashwagandha, he maha nga mea nui hei maumahara. Tuatahi, me kite koe i te whakapai ake i o taumata ahotea. Mena ka pai ake to ahua me te marie, he tohu pai tenei kei te mahi a ashwagandha.
Ka kite pea koe he pai ake te kounga o to moe. Mena ka pai ake to moe me te okioki, koinei tetahi tohu e mahi ana ashwagandha. Ka mutu, ka kite pea koe i te pikinga o te kaha me te oranga o te tangata. Mena he pai ake to ahua, he tohu pai tenei kei te mahi a ashwagandha mo koe.
Mena kaore koe i te tino mohio ka awhina a ashwagandha i a koe, ngana ki te tango i nga waa rereke o te ra kia mohio ai koe kei te pehea koe. Ko etahi ka kite he pai ake te mahi i te ata, ko etahi e pai ana te mahi i te ahiahi.
Pērā ki ētahi atu taapiri, he mea nui kia okioki mai i ashwagandha ia marama. Ka awhina tenei ki te aukati i to tinana kia kore e mate ki te taapiri ki te taapiri me te whai whakaaro ki a koe mena he paanga kino.
Mena kei te tango koe i te ashwagandha me te kore e kitea he hua, kua tae ki te wa ki te whakamatau i tetahi taapiri rereke. He maha nga whiringa rereke, na kaua e mataku ki te whakamatau kia kitea ra ano e pai ana koe.
Inaianei kei te mohio koe mo te waa pai rawa atu ki te wawahi i te ashwagandha, kua tae ki te waa ki te whakamaarama i nga tohu e 7 i runga ake nei i roto i tenei tuhinga:
Ko te Ashwagandha he matū hei whakamaarama i te roro, he whakaiti i te mumura, he whakaheke toto toto, he awhina i te punaha mate. Kua whakamahia a Ashwagandha hei adaptogen me te whakamahia mo te maha o nga ahuatanga e pa ana ki te ahotea. E whakaponohia ana ko nga adaptogens te awhina i te tinana ki te whakatutuki i nga taumahatanga tinana me te hinengaro.

Ko te Ashwagandha he whakauru anti-inflammatory e whakaheke ana i te huka toto me nga taumata toto toto i roto i te tinana me te whakapakari i te punaha mate. Ko nga kai e tautokohia ana e te Putaiao penei i te ashwagandha, L-theanine me te huaora B6 ka whakaiti i te ahotea me te hanga i te ahua pai i nga wa o te ahotea.Ashwagandha(Withania somnifera) kua whakamahia hei rongoa otaota hei whakakaha i te hinengaro me te tinana o ona kaiwhakamahi mo te 5,000 tau.

Ia ra ka pa ki a tatou nga momo taumahatanga rereke, ahakoa tinana, hinengaro, matū, koiora. He adaptogen a Ashwagandha - ka awhina i te tinana ki te tarai i te ahotea me te urutau ki a ia, ka taea e koe te whakahoki i te toenga.